Peut-être avez-vous entendu des accros du CrossFit jurer que le sport est pour n'importe qui. Ou peut-être avez-vous remarqué la diversité d’âge sur l’instagram officiel CrossFit. Mais le crossfit bayonne est vraiment pour n'importe qui. «Nous avons d'anciens joueurs de football qui s'entraînent avec des personnes dans les 70 et 80 ans et de nouvelles mamans», dit Lipson.
Comment est-ce possible? Alors que chaque entraînement aura des poids et des mouvements suggérés, la majorité des gens dans la plupart des boîtes CrossFit font quelque chose appelé mise à l'échelle. «La mise à l'échelle permet à n'importe qui de terminer le même entraînement simplement en modifiant les poids et les mouvements en fonction de la capacité de l'athlète afin de produire le même niveau d'intensité», explique Carvajal.
Par exemple, si une séance d'entraînement nécessite 50 répétitions d'orteils à barre, l'entraîneur peut demander à une personne de le réduire à seulement 25 ou à une autre personne de toucher ses genoux à ses coudes.
Plus le gymnase existe depuis longtemps, mieux c'est », dit Carvajal.« Si un gymnase existe depuis au moins cinq à six ans, c'est toujours un bon signe. » Il recommande également de rechercher dans quelle mesure les formateurs sont instruits. «La plupart des gymnases auront les informations d'identification des entraîneurs sur leur site Web. Plus il y a de certifications et de distinctions, mieux c'est. »
Mais les informations d'identification ne font pas tout. Le style de leadership, les compétences en communication et l'accent mis sur la forme et la sécurité en classe sont ce que Wagner dit le plus important. «Vous devriez trouver un endroit où vous vous sentez personnellement à l'aise pour répondre à toutes vos questions.»
N'ayez pas peur de faire du box-shop non plus. «Chaque boîte a une communauté et une ambiance différentes», déclare Lipson. «Certains sont plus jeunes, certains sont plus âgés. Certains sont plus compétitifs, tandis que d'autres ont une ambiance plus communautaire. » Si vous ne vibrez pas avec un espace CrossFit particulier, essayez-en un autre.
